自律神経は無意識でも２４時間はたらきつづける神経ですが、
女性ホルモンを分泌するようにはたらきかける脳内のエリア
が同じところにあります。

このため、自律神経の乱れはダイレクトに女性ホルモンにも
影響をおよぼします！！

自律神経でもいそがしかったり、寝不足だったり、イライラ
がおおいと交感神経というのがはたらきます。

交感神経は神経がたかぶっているときに出ますが、これに影
響されて女性ホルモンはプロゲステロンというのが出やすく
なります。

プロゲステロンは男性ホルモンに似た作用があり、体毛を濃
くしたり、皮脂の分泌が多くなりニキビにもつながります！！

なので、朝は早く夜は遅いというようにバリバリ仕事をして
る場合は体毛を濃くしてしまいやすいので気をつけたいとこ
ろです。

しかし、

「寝る暇もなくいそがしいのにいったいこれ以上どうしろ！」
とおっしゃるのも無理はないでしょう！

生活習慣をととのえるのむずかしいからこそ、、呼吸を整え
ることで自律神経のバランスは安定します。

ポイントは「吸う：吐く」＝「１：２」の時間で呼吸をすると
リラックスじ出る副交感神経もあがってきます。

また、

電車の中でもオフィスでもできてカンタン瞑想方法もあるで、
ぜひお試しください！

自律神経が乱れやすい生活習慣と、不規則でな仕事でハード
ワークでストレスが多い人です。

性格傾向は真面目で几帳面の人です。

いつもいそがしくストレスを感じるような職場に身を置くと
自律神経も乱れメンタル的なエネルギーは減りやすくなりま
す。

寝不足などは、血圧にも影響されるので血管系の病気のリス
クも高くなるので、いそがしくても睡眠は確保したいもので
す。

また、真面目、几帳面、感受性の高い人は疲れやすくうつ病
にかかったりしやすくなるので自分が今、疲れていないか認
識することも大事です。

最近では「ＨＳＰ」、敏感な人という生まれ持った気質も日
本でも取り上げられるようになってきました。

５人に１人、２０％もいるので疲れを感じやすい場合はア
タマの片隅にでもおいていただければと思います。

いそがしくても自律神経の乱れを治す３つのカンタンな方法を
お伝えします！

１、水を飲む

２、腹式呼吸

３、瞑想

ひとつづづ見ていきましょう！

先ず、水を飲むということで胃腸を刺激します。

胃腸が動くことをぜん動運動といいますが、これはリラックス
時とおなじ副交感神経というのを優位にしてくれます。

次に、腹式呼吸ですがこれも大事で、

「吸う：吐く」＝「１：２」の時間をかけて呼吸することで
末端の神経まで血流がよくなり副交感神経をあげてくれます。

最後は、瞑想です！めいそうと聞くと…

難しそうにだと思ってしまいますが、やってみるとカンタン
です。

歩きながらできます！歩くときに「ひだり、みぎ」と地面を
踏むときと地面から足を離す感覚を感じるように意識するだ
けです。

これで、活発になりすぎていた交感神経はととのい、気分的
にもラクになってくるはずです。

また、いろんなシーンでできる瞑想もあるのでお試しいただ
ければと思います。

自律神経が一度乱れると回復するまでに時間がかかってしまい
ます！

これは長いあいだイライラ、寝不足、ストレスなどにさらされ
てると脳内の、やる気、活力、幸福を与えるホルモンが減って
しまってるからです。

また、このような状態におちいると、考え方もネガティブにな
るなどのクセもついてしまいやすくなります。

車はガソリンがないと動きませんが、人間も同じようもエネル
ギーが切れてくるとこのような状態になります。

車の場合はガソリンを入れれば走りますが、人間の場合は６０
兆個の細胞からできているので構造は複雑で、エネルギーをす
ぐに充足できるワケではないのです。

自律神経が乱れた状態を自律神経失調症といいます。

また、自律神経の乱れからパニック障害や日本人にも多いうつ
病にもなるので、メンタル系の病気にならないためにも休息す
ることも大事です。

超がつくほどカンタンです！！自律神経の乱れをととのえる
いいといわれてるアロマを３つご紹介します。

１、ラベンダー

２、ローズマリー

３、ティートリー

です。

芳香というのは脳への刺激もいいことから、脳科学でも日々
研究がされています。

この中でも、ローズ系のアロマはエストロゲン様作用もある
といわれています。

女性ホルモンのエストロゲンは美肌ホルモンともいわれてい
るので美肌も期待できるでしょう。

１分でできるカンタンな瞑想をお教えします！電車の中でも
自律神経はととのえられます。

目をつぶって、呼吸を肌で感じとる意識をすることです。

「息を吸うときはお腹が膨らみ、吐くときはお腹がへっこむ」
ということを意識して感じることが大事です。

これに全神経を集中させるのを１分でもいいので、こまめに
するといいでしょう。

オフィスでも信号待ち、移動時間もできるので便利です。

余裕があれば、もうひとつお試しください！

音を感じる、風の音、時計の秒針がうごくおとなど何も考えず
ニュートラルに感じるとるということです。

鈴木ハーブパイナップル豆乳ローションの抑毛成分はもちろん、
保湿成分も配合されています。

ひとつづつ見ていきましょう！

１、大豆エキス(ムダ毛と肌のツヤ)

２、アイリスエキス(肌のキメを整える)

３、ザクロエキス(肌へのハリとツヤ)

４、パイナップルエキス(肌のキメやツヤ)

５、パパイン酵素(整肌)

６、豆乳発酵液(保湿)

７、コスモペリン(浸透性を高める)

とこのような成分が配合されているため、除毛から保湿まで
１本でトータルケアを済ませることができます。

かもたったの１分でケアできるので忙しいあなたでも続けや
すいです。

詳しくは⇒鈴木ハーブ研究所【パイナップル豆乳ローション】

濃いムダ毛を薄くするするのに脱毛テープや毛抜きでの自己
処理は実はよくないのです！

これらの体毛処理は肌に負担がかかるので炎症(毛濃炎)を起
こしてしまう可能性があるからです。

毛穴がすっぽりを空く状態になるので、そこからバイ菌が入
りやすくなってしまうのです。

入浴は気をつけたいものです。特に公衆浴場で不特定多数の
人が使う場合などは控えた方が無難でしょう。

日常的に炎症を起こしている状態はお肌にいいはずがありま
せんね。

また、粉瘤という角質の袋状のかたまりができて悪臭を放つ
こともあるのでその点を見てもあまりおすすめできません。

体毛処理で脱毛テープや毛抜きで引っこ抜くという処理方法
はお肌に負担がかかります。

毛穴がポッカリと開いてバイ菌が入りやすくなるためです。

そこで、このような方法から卒業してお肌にやさしい処理
方法をご案内します。

除毛クリームなどのたぐいのものを使うのは、肌への負担を
抑えてくれます。

また、お肌に負担のかかりにくい成分を選ぶのもポイントに
なります。

パイナップル豆乳ローションは人気が高く、メーカーによっ
てはこれ一本でアフターケアもできる成分も配合されている
ので使い勝手がいいといえます。

体毛処理、ムダ毛ケアに直接使えるアイテムではありません
が、食事もけっこう大事でして。

大豆イソフラボンを含んだ食品は重要で、納豆、豆腐、豆乳
などがあります！！

大豆イソフラボンというのは、女性ホルモンであるエストロ
ゲンに似た作用があるといわれています。

エストロゲン様作用といいます。エストロゲンは美肌ホルモ
ンといって女性らしさを象徴するホルモンです。

なので、体毛が濃いのは薄くハリとツヤを与える作用がある
のです。

さすがに女性ホルモン剤は効果が強く出すぎる可能性もある
のでここではおすすめしませんが、食事だけでも継続すると
毛もまばらになってくるでしょう。

コンビニでも手に入るものなので、ちょっと意識して今まで
より多めに食べるといいでしょう。